Se trata de una de las preguntas más comunes que más nos hacemos. Y es que cuidar de nuestros dientes no solo implica tener una buena higiene bucodental o programar visitas periódicas al dentista, también hay que cuidar lo que comemos.
Atentos, porque algunos alimentos pueden convertirse en auténticos enemigos.
Suprimir de nuestra dieta diaria los alimentos que dañan los dientes, puede llegar a ser una tarea difícil. Hay gran cantidad de alimentos que pueden afectar a nuestro esmalte en mayor o menor medida, simplemente debemos tenerlos en cuenta y extremar más aún la higiene bucal.
Pero, ¿qué función tiene el esmalte dental? Se trata del tejido más duro del organismo y su función principal es la de protección.
Está claro que la buena alimentación es un factor más que importante e indispensable ya no solo para estar sanos en general, si no para que nuestros dientes, se formen correctamente. Y así evitar cualquier enfermedad bucodental.
El agua es el mejor hidratante y el más sano que existe. Hidrata las encías y ayuda a neutralizar las bacterias de nuestra boca. Por eso, enjuagarse con agua después de comer, ayuda a equilibrar el Ph de nuestra boca.
El queso cuando lo comemos, ayuda a nivelar el Ph de la boca, estimula la producción de la saliva y reconstruye el esmalte dental.
La manzana con cáscara ayuda a disminuir la caries gracias al antioxidante natural que tiene llamado polifenoles.
El té verde contiene catequinas, un antioxidante polifenólico el cual ayuda a matar las bacterias de la boca disminuyendo así las posibilidades de sufrir caries.
La cebolla por su parte contiene sustancias anti-bactericidas, el perejil neutraliza el mal aliento y el apio estimula la salivación y ayuda a limpiar los dientes
Las Semillas de ajonjolí ayudan a desprender la placa y a reconstruir el esmalte. Son rica fuente de calcio, ayudando a mantener el hueso alrededor de los dientes y encías sano y fuerte. Se puede consumir en ensaladas, en el pan y en platos asiáticos.
¿Qué otras medidas he de adoptar para cuidar de mi higiene bucodental?
- Esperar entre 30 y 45 minutos para cepillarse los dientes después de consumir dulces o refrescos para que el esmalte se
- Beber con pajita para reducir el contacto del ácido con los
- Evitar bebidas carbonatadas y ácidas.
- Usar un cepillo de cerdas Además de utilizar un cepillo adecuado no hay que olvidar que la pasta dentífrica debe contener flúor.
- No comer nada una hora antes de Este es el tiempo en que la saliva tarda en neutralizar los ácidos de la boca para evitar la erosión del esmalte.
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